Nguyễn Thúy Hà (SN 1995) chia sẻ, ác mộng tăng cân đến với cô vào giai đoạn học lớp 9. Trong một lần sinh nhật bạn, Hà “nhảy” lên cân thì đã nặng 46 kg nhưng vẫn rất dửng dưng nghĩ là do chiếc cân bị hỏng.
Rồi vào một ngày chạy đùa nghịch với bạn, Hà bị ngã và phải chống tay vào bụng để đứng lên thì mới nhận thấy bụng mình là một khối mỡ khổng lồ. Đến khi kiểm tra sức khỏe ở trường, cô đã đạt mốc 56 kg với chiều cao 1m65. Hà vẫn không tin vào mắt mình, sau đó một thời gian, cô quyết định thử cân ở hiệu thuốc gần nhà thì đã lên 58kg. Thế nhưng, do thói quen mặc đồ rộng mà không ai nhận ra Hà đã lên cân.
Vô cùng sợ béo, Hà bắt đầu tính đến chuyện giảm cân bằng cách không ăn uống gì, rồi tìm đến những cách giảm cân kiểu Nhật Bản, châu Âu. “Thậm chí em còn tìm đến phương pháp rất nổi tiếng ngày đó là ăn táo thay cơm để giảm cân. Nhưng thực sự, cách đó khiến em vẫn béo và đói hơn”, Hà nói. Sau đó, Hà còn mặc áo mưa chạy bộ trong nhà, quấn ni lông vào người, rồi tuần 7 ngày nhịn ăn 1 ngày nhưng đều không ăn thua. Nguyên do là vì sau khi giảm được 1 cân, cô lại hứng thú ăn nên lại càng tăng cân hơn. Cũng trong thời gian này, mặc dù Thúy Hà có đi bơi và tập aerobic để giảm cân nhưng không có tác dụng.
xem thêm: làm đẹp mỗi ngày
Niềm vui giảm cân nhanh chóng bắt đầu đến vào giai đoạn nghỉ hè vào lớp 10. Hà được chọn tham gia vào cuộc thi “Bước nhảy xì tin”. Tại đây, cô phải nhảy liên tục từ 5h chiều đến 9h tối
Cường độ tập luyện cao và tần suất tập đều đặn mỗi ngày khiến Hà giảm cân cực nhanh. Qua đợt nghỉ hè, cô chỉ còn 46 kg với chiều cao lúc đó là gần 1m70. “Giảm cân nhanh khiến em yếu đi trông thấy, thêm áp lực về học tập, gia đình, chuyện tình cảm khiến tâm trạng rơi vào stress mọi mặt, trầm cảm nhẹ, luôn ăn uống thất thường, không theo bữa. Em luôn ngồi một chỗ khiến cơ thể bị tích mỡ và hiện nguyên hình skinny fat (gầy nhưng đầy mỡ)”, Hà chia sẻ.
xem thêm: thời trang mùa hè với kiểu váy Hàn Quốc
Tập luyện để khỏe mạnh mới là mục đích cuối cùng
Đến lúc này, cô gái Hà thành nghĩ ngay đến chuyện phải thay đổi vóc dáng hiện tại, trước hết là để cải thiện sức khỏe, sau đó là để dáng hình cân đối, xinh đẹp hơn. Mục tiêu ban đầu của Hà là có được thân hình đồng hồ cát. Và cô đã làm được điều này chỉ trong vòng 6 tháng, tập trung vào các bài tập tác dụng nhiều lên vùng eo, mông như: squat, plank, bật nhảy, đá chân ra sau…
Nếu chị em quá bận bịu, không thể đến phòng tập thì có thể tập luyện ngay tại nhà.
Tăng cơ đúng chỗ nhờ bổ sung protein mỗi ngày
Về chế độ ăn uống, Thúy Hà cố gắng ăn nhiều tinh bột hơn vì tạng người như Hà không quá lo chuyện tăng cân khó giảm. Hàng ngày, Hà ăn nhiều trứng, 3-4 quả/ ngày vì cô cho rằng, đã là dân thể hình nói chung thì chuyện ăn nhiều trứng mỗi ngày không là vấn đề. “Em phải ăn nhiều để có cholesterol mà đốt trong quá trình tập luyện, nếu không thì sẽ đốt hết cả mỡ tốt trong cơ thể”, Hà giải thích.
Khi đã tăng cân đến mức mong muốn, Hà bắt đầu giảm ăn tinh bột nhưng vẫn tăng cường ăn nhiều protein như trứng, sữa, thịt ức gà, thịt bò, đậu nành. Cô uống nhiều nước, tầm 3 lít mỗi ngày và không bao giờ bỏ qua món nước luộc rau.
“Nếu ai đã gầy mà bị béo bụng giống em trước đây thì cứ ăn nhiều cho béo lên, tất nhiên ăn ở đây là ăn khoa học, đúng bữa, ăn lành mạnh. Sau khi béo lên rồi thì mới bắt đầu tập gym sẽ giảm cân ở những chỗ cần giảm vô cùng hiệu quả. Nhớ là phải ăn khoa học, nếu không thì chỉ khiến tình trạng tích mỡ càng tồi tệ hơn, khó giảm cân như mong muốn”, Thúy Hà chia sẻ.
Hiện tại, Thúy Hà đang có ý định nộp đơn vào làm huấn luyện viên cho những câu lạc bộ thể hình. Cô hi vọng những kinh nghiệm của mình có thể giúp chị em thay đổi vóc dáng vừa đẹp vừa khỏe để tự tin hơn trong cuộc sống. Cô cũng mong muốn trở thành một beauty blogger, facebook cá nhân sẽ trở thành nơi để mọi người học hỏi và chia sẻ những kinh nghiệm liên quan tới giảm cân, làm đẹp.
xem thêm: giữ dáng đẹp mỗi ngày
Phụ nữ làm đẹp 